三天控制飲食的食譜，是個人體質而易大概可以減4-6公斤。要完全按照，不可偷吃零食喔！加油！

 第一天

　　　早餐： １咖啡或茶。２烤吐司一片。３花生醬兩茶匙。４葡萄柚半個。

　　　午餐： １咖啡或茶。２水煮鮪魚半杯(about １２０ｃｃ)。

　　　晚餐： １咖啡或茶。２紅葡萄一杯。３肉兩片。４蘋果一個。５四季豆一杯。６香草冰淇淋一杯。

第二天

　　　早餐 １咖啡或茶。２烤吐司一片。３水煮蛋一個。４香蕉半根。

　　　午餐 １咖啡或茶。２優格一杯。３蘇打餅乾三片

　　　晚餐 １咖啡或茶。２紅葡萄半杯。３香蕉半根。４熱狗一根。５綠花菜一杯。６香草冰淇淋半杯。

第三天

　　　早餐 １咖啡或茶。２蘋果一個。３蘇打餅乾兩片。４低脂起司一片。

　　　午餐 １咖啡或茶。２烤吐司一片。３水煮蛋一個。 　

　　　晚餐 １咖啡或茶。２水煮鮪魚一杯。３紅葡萄一杯。４香蕉半根。５哈密瓜或香瓜一杯。６香草冰淇淋一杯。

飲料最好不要加糖喔！效果更加！